テンコーチ– Author –

道具なし・15分でできる体幹トレーニング5選を現役コーチが解説。怪我期間に体幹を鍛えたら復帰後に記録が安定した実体験をもとに、自宅でできる具体的なメニューをお伝えします。

競技未経験でも子どもを伸ばせる。コーチ目線で見た「子どもが伸びる保護者」の共通点を解説。過干渉せず温かく見守ることが、子どもの成長に一番大切なサポートです。

試合前の緊張を整える呼吸法を現役アスリートが科学的根拠とともに解説。4-7-8呼吸法・ボックス呼吸法・腹式呼吸の3つを今日から実践できます。

練習後30分のゴールデンタイムを活かすリカバリー食を現役コーチが解説。タンパク質・糖質の摂り方からコンビニで揃えるメニュー例まで、今日から実践できる内容をお伝えします。

YouTubeの練習動画より大切な「基礎基本」を現役コーチが解説。姿勢・腕振り・接地・ミニハードル走を徹底することが記録アップの最短ルートです。

怪我の治り始めに無理をすると長引く。疲労骨折3回経験のコーチが、正しい復帰の進め方とコアトレーニングの活用法、保護者の関わり方を解説します。

試合でガチガチに緊張してしまう子どもに、保護者ができるメンタルサポートを現役コーチが解説。試合前後の声かけ方法と「見守る力」の大切さをお伝えします。

疲労骨折を3回経験した現役コーチが、中学生アスリートの怪我を防ぐ食事管理を解説。カルシウム・タンパク質・鉄分など成長期に必要な栄養素と摂り方を具体的にお伝えします。