食事管理– tag –

試合前の緊張を整える呼吸法を現役アスリートが科学的根拠とともに解説。4-7-8呼吸法・ボックス呼吸法・腹式呼吸の3つを今日から実践できます。

練習後30分のゴールデンタイムを活かすリカバリー食を現役コーチが解説。タンパク質・糖質の摂り方からコンビニで揃えるメニュー例まで、今日から実践できる内容をお伝えします。

怪我の治り始めに無理をすると長引く。疲労骨折3回経験のコーチが、正しい復帰の進め方とコアトレーニングの活用法、保護者の関わり方を解説します。

試合でガチガチに緊張してしまう子どもに、保護者ができるメンタルサポートを現役コーチが解説。試合前後の声かけ方法と「見守る力」の大切さをお伝えします。

疲労骨折を3回経験した現役コーチが、中学生アスリートの怪我を防ぐ食事管理を解説。カルシウム・タンパク質・鉄分など成長期に必要な栄養素と摂り方を具体的にお伝えします。